首先我們要做好日常生活的防治工作。
(資料圖)
1.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,少吃辛辣食品。
2.日常生活中要注意變換體位,避免久坐或久站。
3.保持大便通暢,養(yǎng)成每天排便的習(xí)慣,避免排便時(shí)間過(guò)長(zhǎng),多食含纖維豐富的食物,如地瓜、玉米、海帶、竹筍、綠葉菜等。
4.對(duì)能引起腹壓增高的疾病如慢性咳嗽、前列腺肥大等應(yīng)及早治療。
5.常用溫水、一比五千濃度的高錳酸鉀坐浴。
其次,有了痔瘡,我們做提肛運(yùn)動(dòng)是很有效的。方法為:
1.練功時(shí)間:早晨醒后、晚上入睡前各練一次。
2.練功預(yù)備:仰臥、閉目、舌頂上級(jí)、雙臂自然置于體例,調(diào)勻呼吸,全身放松,意守肛門(mén)。
3.練功動(dòng)作
(1)吸氣、緊胯、提肛。吸氣控制在2-3秒內(nèi)。
(2)呼氣、松胯、松肛。呼氣亦控制在2-3秒內(nèi)。
4.練功次數(shù):一提一松為一次,每次練功30—50下。如遇混合痔發(fā)炎、重度痔核脫垂、腫痛或出血時(shí),可暫停。
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