1、犯了煙癮后會一個勁的打哈欠,眼淚水啪嗒啪嗒的往下掉,腦袋昏昏沉沉,心慌意亂,注意力無法集中,脾氣極大無比,有嚴重暴力傾向,身邊有人跟你說話你嫌煩,不說話看他也不順眼,說好聽話覺得假,懶得聽,覺得啰嗦,說打擊你的話,就立刻想揍他一頓。
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2、如何戒煙(一)1.戒煙從現在開始,完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法,通常3~4個月就可以成功。
3、2.丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。
4、3.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。
5、4.餐后喝水、吃水果或散步,擺脫飯后一支煙的想法。
6、5.煙癮來時,要立即做深呼吸活動,或咀嚼無糖分的口香糖,避免用零食代替香煙,否則會引起血糖升高,身體過胖。
7、6.堅決拒絕香煙的引誘,經常提醒自己,再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。
8、如何度過戒煙最難熬的前5天?提供以下七項戒煙方法(二)(l)兩餐之間喝6-8杯水,促使尼古丁排出體外。
9、(2)每天洗溫水浴,忍不住煙癮時可立即淋裕。
10、(3)在戒煙的5日當中要充分休息,生活要有規律。
11、(4)飯后到戶外散步,做深呼吸15—30分鐘。
12、(5)不可喝刺激性飲料,改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。
13、(6)要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。
14、(7)可吃多種維生素B群,能安定神經除掉尼古丁。
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