入秋先養肺 中醫專家教你5個養肺妙招

中醫理論認為，燥主秋令，且燥邪易傷肺。秋季常見的燥邪容易導致肺臟功能失調，出現流鼻涕、鼻干、鼻癢、咳嗽等癥狀。武漢大學人民醫院（湖北省人民醫院）中醫科主任宋恩峰教授在接受人民網記者采訪時表示，秋季養生重在養肺，建議從以下幾方面做起。

開窗通風

清氣和濁氣在肺部進行交換，人體吸入肺部空氣的質量對肺的功能有很大影響。秋日應經常開窗通風換氣，每日早晚可選擇空氣清新處主動咳嗽，清除呼吸道及肺部的沉積物、污染物，減少肺部損害。

(資料圖)

補充水分

在秋季干燥的天氣之下，肺部的水分更容易出現缺失，所以秋季每日至少要比其他季節多喝500毫升水，以保持肺與呼吸道的正常濕潤度。飲水時要注意少量、多次、慢飲。

合理飲食

中醫理論認為，燥為陽邪，易傷津損肺，耗傷肺陰，因此秋季應注意食療以潤肺，百合、銀耳、山藥、秋梨、蜂蜜等有滋陰潤肺作用。此外，適當吃些酸味水果也可收斂肺氣，防秋燥，如山楂、烏梅、石榴、獼猴桃等。

調暢情志

秋季容易引起悲傷、憂郁等不良情緒，特別是一些老年人。中醫理論認為，憂慮、悲傷的情緒會影響肺臟的宣泄，傷及肺臟。因此，秋季要及時宣泄積郁之情，多進行戶外活動，還可以通過音樂、畫畫、寫書法等舒緩情緒。

適當運動

有氧運動是提高心肺功能的首選，如慢跑、散步、打太極拳等，可以改善呼吸功能、增加血液循環、增強心肺功能。建議每周至少運動3次，每次15至20分鐘。

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