微速訊：小心！暑假到，家長應這樣保護孩子的眼睛......

它來了它來了

它帶著暑假作業走來了

(資料圖)

一年一度的暑假就要拉開帷幕了

少了老師的監督和父母的嘮叨

那些平時沒時間看的電視節目、不能玩的手機游戲統統排上日程

可，孩子們越是瘋狂，老父親老母親們就越是緊張。

如何避免孩子在暑假出現視力下降的情況呢？

今天請到碩士生導師、副主任醫師、武漢大學附屬愛爾眼科醫院斜視與小兒眼科副主任蔡春艷來給大家解答。

1、制定合理的假期計劃

總是會有平時放肆玩，臨開學了再來惡補假期作業的同學。然而，這種方式既不利于學習，也不利于視力健康。所以，建議從假期一開始，就制定一個詳細的假期安排，將看書、看電視、做作業、玩游戲、戶外活動等假期活動，具體到每天、每時段、每小時。制定計劃時，可充分考慮用眼方式，如看電視30分鐘，休息10分鐘等。

2、督促和監管不能松懈

越是長的假期，越不能放松警惕。養成良好的用眼習慣，能受益終生。如，每近距離用眼（看書、寫字、玩手機……）20分鐘，提醒遠眺休息；不趴著、側躺、歪坐等錯誤姿勢用眼；保持室內足夠照明等。另外，家長也是孩子的榜樣，正確用眼姿勢也需要家長的遵循和堅持。

3、堅持每天戶外活動

即便夏日炎炎，也不要以此為借口，縱容孩子一直宅。保證每天2小時以上的戶外陽光接觸，能有效抑制近視的發生和發展。因此，工作日時間可以督促利用早上的時間戶外活動，休息日安排家庭親子活動，豐富假期娛樂方式，避免沉迷網絡或電子產品。

4、定期視力檢查

定期的視力檢查，是及早發現并干預的前提。假期時間充裕，建議帶孩子到正規的眼科醫療機構進行視光檢查，了解眼屈光發育狀態，及時掌握孩子在視力和視功能發育過程中的情況。一旦發現問題，也便于及早采取相應措施，預防和控制近視的發生和度數的變化。

5、注意飲食均衡

少吃甜食、少喝飲料，多吃含鈣和蛋白質豐富的食物。

暑期，之所以是青少年兒童屈光狀態容易發生波動的時期，主要跟不良用眼習慣、過度用眼有很大關系。主任醫師、湖北省中醫藥學會中醫眼科專業委員會常委、武漢大學附屬愛爾眼科醫院斜視與小兒眼科主任戴鴻斌提醒各位家長朋友們一定要加強監管，培養科學用眼行為，尤其注意控制對電腦、手機等電子產品的使用時間和頻率，警惕暑假期間近視度數大幅“飆升”。

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