視焦點(diǎn)訊！強(qiáng)體健身：自學(xué)武術(shù)太極拳3招

(資料圖片僅供參考)

手揮琵琶 1.跟步伸臂：右腳向前跟步落于左腳后；右臂稍向前伸展（圖6-3-19）。2.虛步合手：上體稍向左回轉(zhuǎn)，左腳稍前移，腳跟著地，成左虛步；兩臂屈肘合抱，右手與左肘相對(duì)，右掌心向左，左掌心向右（圖6-3-20）。要點(diǎn)：兩手?jǐn)[掌時(shí)微帶弧形并有向里合之意。合臂時(shí)腰下沉，臂前伸，腋下虛空。 左右倒卷肱1.右倒卷肱（1）退步卷肱：上體稍右轉(zhuǎn)，兩手翻轉(zhuǎn)向上，右手隨轉(zhuǎn)體向后上方劃弧上舉至肩上耳側(cè)，左手停于體前；上體稍左轉(zhuǎn)；左腳提起向后退一步，前腳掌輕輕落地；眼視左手（圖6-3-21）。（2）虛步推掌：上體左轉(zhuǎn)，重心后移，成右虛步；右手推至體前，左手向下、向后劃弧，收至左腰側(cè)，手心向上；眼視右手（圖6-3-22）。 左倒卷肱（1）退步卷肱：同前退步卷肱，方向相反（圖6-3-23）。（2）虛步推掌：同前虛步推掌，方向相反（圖6-3-24）。3.右倒卷肱同前右倒卷肱（圖6-3-25、圖6-3-26）。 4.左倒卷肱同前左倒卷肱（圖6-3-27、圖6-3-28）。 左攬雀尾1.收腳抱球：上體微向右轉(zhuǎn)，右手向側(cè)后上方劃弧，左手體前下落，兩手相對(duì)呈右抱球狀；左腳收成丁步（圖6-3-29）。 2.左弓步掤臂：上體左轉(zhuǎn)，左腳向左前方邁成左弓步；兩手前后分開，左臂半屈向體前掤，右手向下劃弧按于左胯旁，手心向下，五指向前；眼視左手（圖6-3-30）。3.轉(zhuǎn)體伸臂：上體稍向左轉(zhuǎn)，左手向左前方伸出，同時(shí)右臂外旋，向上、向前伸至左臂內(nèi)側(cè)，掌心向上（圖6-3-31）。4.轉(zhuǎn)體后捋：上體右轉(zhuǎn)，身體后坐，兩手同時(shí)向下經(jīng)腹前向右后方劃弧后捋，右手舉于身體側(cè)后方，掌心向外，左臂平屈于胸前，掌心向內(nèi)；眼視右手（圖6-3-32）。 5.轉(zhuǎn)體弓步前擠：重心前移成左弓步；右手推送左前臂向體前擠出，兩臂撐圓（圖6-3-33）。6.后坐引手：上體后坐，左腳尖翹起；左手翻轉(zhuǎn)向下，右手經(jīng)左腕上方向前伸出，掌心向下，兩手左右分開與肩同寬，兩臂屈收后引，收至腹前，手心斜向下（圖6-3-34）。 7.左弓步按掌：重心前移至左弓步；兩手沿弧線推至體前（圖6-3-35）。要點(diǎn)：分手時(shí)，兩臂前后均保持弧形。分手、松腰、弓腿三者必須協(xié)調(diào)一致。捋時(shí)要轉(zhuǎn)腰帶手，不可直臂、折腕。擠時(shí)松腰、弓腿一致。按時(shí)兩手沿弧線向上、向前推按。

關(guān)鍵詞：