喚醒身體并擊退負(fù)面情緒 《跑步穿過陰云密布》收錄35個真實故事

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□楚天都市報極目新聞記者 徐穎 通訊員 李然

跑步越來越成為一種群體的時尚。特別是經(jīng)歷過疫情之后，人們越來越意識到身體健康的重要性。

近日，人民文學(xué)出版社出版的《跑步穿過陰云密布》，通過35個感人至深的真實跑步故事，帶讀者感受跑步運動驅(qū)散內(nèi)心陰霾的巨大力量。

《跑步穿過陰云密布》的作者、馬拉松跑者菲爾·休伊特（Phil Hewitt）于2016年在一次可怕的搶劫中被歹徒嚴(yán)重刺傷，他出現(xiàn)了嚴(yán)重的創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙癥狀，就連去超市購物這種事情，對他來說都變得十分艱難。最終，他在自己熟悉的跑步運動中發(fā)現(xiàn)了拯救自己的希望。

休伊特發(fā)現(xiàn)跑步這項簡單的運動，能夠有效地幫助他康復(fù)，盡管一開始跑得渾身疼，但精神上倍感振奮。這激發(fā)了休伊特的興趣。他隨后花了三年時間，采訪了另外34名跑步者，這些人曾遭遇創(chuàng)傷、喪親、重病、抑郁和焦慮等問題，他們通過自己艱苦但暢快的跑步歷程，最終獲得了身體上和精神上的療愈，看到生活的希望，并走出自我封閉的灰暗地帶，和其他人以及社會重新建立聯(lián)系。

書中有一位獨立自強的女性特蕾莎·賈莫納，她的消防員丈夫在“9·11”襲擊事件中身亡，她遭受巨大精神創(chuàng)傷，還獨自帶著4個年幼的女兒。她依靠跑步成功地應(yīng)對生活挑戰(zhàn)，并積極訓(xùn)練，完成了丈夫生前沒有跑成的紐約馬拉松。

布林·菲利普斯，因所乘飛機幾秒內(nèi)墜落1萬米的事故，遭受嚴(yán)重精神創(chuàng)傷，一度不敢乘坐任何交通工具，而跑步這種需要“兩只腳作為交通工具”的運動，幫他修復(fù)內(nèi)心，重獲勇氣。

《紐約時報》暢銷書作家、超級馬拉松跑者迪恩·卡納澤斯評論本書是“一本關(guān)于跑步者的勵志故事集。”

書中這些跑步拯救生活的故事，并非“奇跡”，故事背后都有科學(xué)依據(jù)支撐。書后附錄文章《跑步顛覆力量背后的科學(xué)》參考了大量研究文獻、報告以及跑步社群的實踐討論，對跑步改善精神健康問題的效果做了深入分析。

在文章中，作者引述英國晚年精神科顧問醫(yī)師羅斯·鄧恩博士的解釋，研究者在大量動物實驗中觀察了跑步如何影響大腦中不同類型的細(xì)胞，發(fā)現(xiàn)跑步可以提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)中新生神經(jīng)元的產(chǎn)生率，提升動物大腦中“齒狀回區(qū)域”新神經(jīng)細(xì)胞的生成速度，齒狀回內(nèi)嵌在海馬體中，而海馬體是一個對情緒和記憶很重要的大腦區(qū)域。也就是說，跑步促進齒狀回中新生神經(jīng)元的增加，有助于消除不良情緒帶來的恐懼感。

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