不工作的時(shí)候，做什么？丨給心情放個(gè)假丨心理雜貨鋪-要聞速遞

編者按：中國(guó)科學(xué)院心理研究所 PsyCh Journal 編輯王日出在中科院之聲開了一個(gè)雜貨鋪，鋪?zhàn)永镉懈鞣N有趣的心理學(xué)百貨。歡迎大家沒事過來逛逛。

(相關(guān)資料圖)

自從今年年初“解封”后，節(jié)假日出行人潮洶涌，尤其是熱門休閑場(chǎng)所更是人山人海。有人開玩笑說，大學(xué)生們都出來啦！雖然出來的人多了，其實(shí)“宅”的人更多。很多人即便非工作時(shí)間不工作，選擇休閑活動(dòng)也成了一個(gè)難題。

什么是休閑？簡(jiǎn)單來說，不是工作或者其他生存必要的活動(dòng)，都可以歸為“休閑”。有數(shù)據(jù)顯示，中國(guó)大學(xué)生每年的非學(xué)習(xí)時(shí)間已超過160天，教育者們也開始關(guān)心學(xué)生們?nèi)绾问褂谩伴e暇時(shí)光”。中央民族大學(xué)和鄭州大學(xué)的兩位研究者2018年10月在4所大學(xué)派出了800份關(guān)于休閑生活的問卷，共回收有效問卷603份。結(jié)果顯示，大學(xué)生們平均每天的業(yè)余時(shí)間接近9小時(shí)（8.97小時(shí)），占用時(shí)間最多的活動(dòng)包括上網(wǎng)、自習(xí)、運(yùn)動(dòng)和娛樂。上網(wǎng)時(shí)間占到業(yè)余時(shí)間的1/3以上，男生38%的業(yè)余時(shí)間、女生30%的業(yè)余時(shí)間用于上網(wǎng)。除了性別差異，還發(fā)現(xiàn)了專業(yè)和年級(jí)的差異。相比理科生和醫(yī)學(xué)生，文科生用于閱讀、娛樂和發(fā)呆/閑逛的時(shí)間更多；一年級(jí)的學(xué)生用于自習(xí)和運(yùn)動(dòng)的時(shí)間更多。調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，很多學(xué)生在業(yè)余時(shí)間更愿意獨(dú)自一人（42%），或者和重要他者一起（28%），選擇團(tuán)體活動(dòng)或者互動(dòng)活動(dòng)的人很少。學(xué)生也提到了6個(gè)休閑活動(dòng)的困難，包括沒錢、業(yè)余時(shí)間不合理、休閑活動(dòng)的負(fù)面內(nèi)容、休閑活動(dòng)的社交屬性欠缺、缺乏物質(zhì)條件和支持、個(gè)體空虛感。研究者進(jìn)而提出，中國(guó)大學(xué)生應(yīng)該接受“休閑教育”，以促進(jìn)更科學(xué)充分地利用休閑時(shí)間。

有人可能覺得連怎樣休閑都要接受教育，這是不是管得有點(diǎn)太寬了？休閑對(duì)人們最重要的一點(diǎn)就是意味著“自由”，人們可以自由選擇要做或者不去做某些事情。如果做的事情是責(zé)任，休閑的體驗(yàn)就消失了。休閑的第二個(gè)重要特征是具有內(nèi)在動(dòng)力，而不是被外在因素所強(qiáng)加的。上面兩位學(xué)者提到的“休閑教育”并非強(qiáng)加于人，而是通過外在影響和促進(jìn)內(nèi)驅(qū)，讓學(xué)生養(yǎng)成習(xí)慣，主動(dòng)尋找有意義的休閑生活。

“尋找有意義的休閑活動(dòng)”可以提出不同的命題，比如“如何尋找”“什么是有意義的休閑活動(dòng)”等等。在心理學(xué)研究中，對(duì)“意義”就有不同的理解。“生命意義”可以區(qū)分為“尋求意義”和“存在意義”這兩個(gè)維度?！按嬖谝饬x”是指對(duì)于自己的生活是可以理解的和有意義的，并在生活中感到超越日常關(guān)切的目標(biāo)感或使命感；“尋求意義”是指為了建立和加強(qiáng)生活意義、價(jià)值和目的，從而付出的積極努力。這兩個(gè)維度表現(xiàn)不同，且不一定不相關(guān)。意義的這兩方面也與幸福感和心理健康有著不同的關(guān)系。“存在意義”與幸福感和生活滿意度正相關(guān)，而“尋求意義”與幸福感負(fù)相關(guān)（雖然效果較小且有條件性）?！按嬖谝饬x”具有認(rèn)知屬性，存在于促進(jìn)幸福感的認(rèn)知技巧和認(rèn)知能力中，比如自我意識(shí)、自我控制等等。而“尋求意義”是一種努力的狀態(tài)，一方面可以在困境中促進(jìn)心理韌性，尋找新的機(jī)遇、適應(yīng)新的環(huán)境、重新認(rèn)識(shí)和評(píng)估原有的經(jīng)驗(yàn)和資源，對(duì)于那些本來就已經(jīng)存在意義的人來說，尋求意義更可以錦上添花。但另一方面，尋求意義也可能意味著沒有生活目標(biāo)、對(duì)生活不滿意，年輕人可能尚在探索人生意義的階段，對(duì)年長(zhǎng)的人來說尋求意義和幸福感的負(fù)相關(guān)更顯著。而有趣的是，來自集體主義文化（比如中國(guó)）的人，可能對(duì)于尋求意義有更為正面的看法。這也許是因?yàn)?，集體主義更推崇“更高尚的”“超越自我”，“尋求意義”是提升自我的一種途徑，因此與主觀幸福感有正面相關(guān)。這也就反映在了倡議“追求有意義的休閑”上。

在休閑中，大多數(shù)人不一定會(huì)在休閑中主動(dòng)尋求意義，但是不少人的確可以在休閑中體會(huì)到意義感。Baumeister提出意義感（meaningfulness）包括四個(gè)方面：目的、價(jià)值、效能和自我價(jià)值，如果能夠從休閑中體會(huì)到這四個(gè)方面，休閑就可能會(huì)被認(rèn)為是“有意義的”。當(dāng)人們更容易從休閑中感受到意義和價(jià)值，更享受休閑活動(dòng)。反之，如果認(rèn)為休閑是種浪費(fèi)，也很難對(duì)休閑活動(dòng)感到滿意。其實(shí)又何必把休閑區(qū)分三六九等，萬事都能找到積極的意義。跟朋友聚餐可以增進(jìn)社會(huì)聯(lián)系、體育活動(dòng)可以強(qiáng)身健體、參與志愿活動(dòng)可以體現(xiàn)自我價(jià)值，“高雅”的休閑可能讓我們自我感覺良好，“低俗”的休閑也能讓我們捧腹大笑、得到放松。對(duì)于辛苦的打工人來說，“遠(yuǎn)離工作”可能就是休閑最大的意義和作用。

Chen, Zhiwei & Liu, Ying (2020). The state of leisure life situation and the meaning of leisure education for college students in China, International Journal of Education Research, 102, 101613.

來源： PsyCh Journal 雜志

本賬號(hào)稿件默認(rèn)開啟 微信 “快捷轉(zhuǎn)載”

轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處

其他渠道轉(zhuǎn)載請(qǐng)聯(lián)系 weibo@cashq.ac.cn

關(guān)鍵詞：