問:午休為何會越睡越困?
(資料圖)
這與午睡時間過長有關。
一般來說,夏季午休時間不宜過長,以10~30分鐘左右為宜。
超過這個時間,不僅會越睡越困,還會在起來后很長一段時間都不能集中注意力,工作、學習效率也大打折扣。
因為,一般人在入睡超過30分鐘后,便由淺睡眠進入深睡眠階段,這時大腦的各中樞神經抑制過程加深,腦組織中許多毛細血管暫時關閉,流經腦組織的血液相對減少。
若在此時醒來,因為被抑制了的大腦皮層還未解除,關閉的毛細血管還未開放,大腦就會出現暫時的相對供血不足,造成一時性植物神經功能紊亂,因此會感到周身不舒服而更加困倦。
這種癥狀短則十多分鐘,長則半個多小時才能消失。
來源:養生中國
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