【環(huán)球熱聞】健康科普三千問 | 孩子入睡困難，中醫(yī)教你這么做

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孩子是“純陽之體”，新陳代謝旺盛，日常精力充沛，經(jīng)常會出現(xiàn)精神亢奮、不愛睡覺、入睡困難的癥狀。當(dāng)孩子出現(xiàn)入睡困難的情況，家長首先要排查一下外因，看孩子是否衣被太厚，臥室是否太熱、不通風(fēng)，或臥室過于嘈雜、光線太亮。

如果家長排查過以上原因，都沒有存在異常，那么，孩子的睡眠問題大概與積食或心火過旺有關(guān)：

脾胃有積熱：“胃不和，臥不安”。孩子脾常不足，吸收消化功能不如成人，一旦飲食不注意，就很容易積食。積滯停滯，郁而化火，擾動心神，表現(xiàn)在睡眠上就會出現(xiàn)入睡困難的情況。這種情況下，睡前2個小時不要讓孩子吃東西，1歲以后要把夜奶戒掉，保證在孩子睡眠時間內(nèi)，脾胃得到休息。家長還可以觀察孩子的消化情況，如果發(fā)現(xiàn)孩子舌苔厚膩、口氣重、大便不正常，可給予一些消食導(dǎo)滯的食療方。可選用雞內(nèi)金、山楂、麥芽、谷芽等食材。

心火過旺：“心常有余”是孩子的體質(zhì)特點，心主神明，心藏神，孩子一旦心火過旺，就很容易脾氣暴躁、精神亢奮、入睡困難、容易說夢話、甚至出現(xiàn)磨牙的癥狀。家長可以觀察一下孩子的舌象，一般都是舌尖紅、舌邊紅或有芒刺的。

這種情況下，應(yīng)該這么做：

1.顧護好情志：保持孩子的情緒穩(wěn)定，白天不要讓他玩得太瘋，孩子情緒太興奮，玩得太開心，或者受到責(zé)罵等情緒上有比較大波動，都會導(dǎo)致孩子睡眠不好的情況。

2.養(yǎng)成睡午覺的習(xí)慣：每天中午11點到13點是心經(jīng)當(dāng)令的時間，這時小憩一下能讓孩子心神安定下來，起到養(yǎng)心安神的作用。

3.飲食上要注意清心疏肝：飲食上可以添加蓮子、麥冬、百合、菊花、枸杞等清心疏肝的食材。

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