最近刷短視頻，被一位奶奶給驚艷了，滿頭白發的奶奶看起來優雅又精致，讓人不禁感嘆一句：白頭戴花君莫笑，歲月從不敗美人。

我們從小就被爸媽教“坐有坐相、站有站相、吃有吃相”，小的時候不以為然，但是等到長大之后才明白，有一個好的儀態是多重要的一件事兒。

有儀態和沒儀態區別有多大，一張圖就能告訴你：

一、儀態對一個人的影響有多大?

我們總說一個人一眼看起來就很有氣質，穿衣打扮有氣質也一直都是追求的目標，那么有沒有氣質取決于什么?答案是：儀態。

英文形容儀態是：the way you carry yourself(你所呈現自己的方式)，儀態是給別人的第一印象，不同的儀態給人的感覺卻截然不同：同樣都是站著，靠著車門，肩膀耷拉的明星看起來沒有氣質。

哪怕是有神仙顏值的明星，也扛不住體態不好帶來的打擊。楊冪改變了脖子前傾的體態問題之后，整個人穿禮服的氣質一下就提升了不止一個檔次。

可見，決定氣質的最大因素不是顏值和身材，體態才是。

特別是對于普通人而言，好的氣質絕對是可以讓你在人群中脫穎而出的。▼▼▼

如果你是身材好、長相又佳的普通人，那么好的氣質就能決定你美貌的檔次。

俗話說“美人在骨不在皮”，好看的皮囊千篇一律，但是出塵的氣質+優越的皮相就變成了萬里挑一的存在。

二、普通人最常見的幾個儀態問題

很多人以為儀態只是一個習慣問題，平時注意一下就好了，其實不然，很多的壞儀態會影響到身體的體態。

① 脖子前傾

這是不是你天天的狀態?總是長時間的駝著背探頭打電腦，要不就是低著頭玩手機，久而久之地下來就形成了習慣性傾斜。

脖子前傾的人在自然站立的時候頭都會自然前探，側面看非常頹廢沒精神，還會出現富貴包，即使你可以抬頭挺胸也依舊很明顯，嚴重的還容易肩頸酸痛，看似不起眼的一個儀態問題，不但影響體態，還影響到健康。

② 斜方肌

有些女生明明已經很瘦了，但是看起來卻依舊有點壯，很多時候就是斜方肌搞的鬼，斜方肌能改變頭肩比，讓肩看起來壯實，頭顯更大。

這兩張的張子楓其實體重相差不大，但是看起來卻不管是氣質還是體重都截然不同，就是斜方肌的原因。

斜方肌發達與我們的情緒密切相關，當我們的身體緊張的時候，斜方肌也會跟著緊張，而當我們長期保持低頭姿勢，玩手機，看電腦，看書這些動作，斜方肌也會處于長期受力的狀態，長此以往，斜方肌就被自己硬生生練大了。

特別是夏天，穿吊帶、抹胸，斜方肌大真的很影響美感。▼▼▼

③ 圓肩

圓肩是一個很多人都有的問題，又被叫做“含胸”，圓肩的人兩側肩胛和肩膀太過往前，看起來有點像駝背。

你只需要放松站立，然后拍一張照片，如果你的左右手的拇指是指向彼此的話，那么你就有圓肩的問題。

導致圓肩的原因有很多，經常性的伏案用電腦，坐姿不規范，低頭劃手機，駝背，以及學生雙肩包過重都會導致圓肩的產生。

“背薄一寸，人美十分”。

有圓肩問題的人，哪怕身材和長相都很好，還是會給人一種不自信沒氣質的感覺，而且顯得人背很厚，穿寬松的衣服上身顯胖一圈。▼▼▼

三、普通人掌握好體態的幾個簡單方法

生活中的坐姿、站姿、躺姿看似是不起眼的小習慣，卻能夠潛移默化的影響一個人的體態，“冰凍三尺非一日之寒”，體態的調整也要循序漸進，從養成好的日常習慣開始。

【1】時刻提醒自己

所有的改變都要從意識覺醒開始，只有當你自己真正意識到需要改變了，才會在生活中時刻提醒自己注意。

對于毅力不夠，很容易放棄的姐妹，也可以借助一些工具來時刻提醒自己保持儀態，比如一個讓你的背“駝不起來”的束腰。

準備一個合體的束腰，有支撐力的材質可以時刻提醒你挺直腰背。

還有就是內增高，和和高跟鞋的原理差不多，增加腳后跟的高度會讓身體自然向后傾，為了調整身體的平衡，你會下意識的挺直腰板。一般選擇2cm以上的高度就有效果，便宜又有效，一年四季都能用。

【2】換一個姿勢

影響我們體態最大的因素就是我們平時做的最多的姿勢，總結起來無外乎就是上班打電腦和下班玩手機，搞定了這2個姿勢問題，就解決了一大半的麻煩。

首先是上班打電腦，最開始可以先借助坐姿工具換一個姿勢，讓背部不會習慣性地一坐下就彎著，等養成習慣，拿掉也能保持住。

其次是下班玩游戲，以前是回家就癱在沙發上玩手機，或者就是躺在被窩里玩，不如換一個姿勢，不耽誤玩手機還能鍛煉體態、緊致身材。

和身材管理、改變容貌比起來，體態調整真的是即簡單又零成本的變美思路了，變美于無形，趕緊學起來。

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