1、汗蒸一個(gè)月2次為最佳，可以起到排毒祛濕、加速新陳代謝的效果。
2、如果過于頻繁會(huì)造成體液大量流失導(dǎo)致眩暈，身體虛弱。
3、一般來說，汗蒸一次的時(shí)間為1小時(shí)左右為宜。
【資料圖】
4、不過，對(duì)于出汗比較慢的情況，可酌情適當(dāng)延長(zhǎng)蒸的時(shí)間，但也不要延長(zhǎng)過久以及還得根據(jù)自身狀況決定。
5、另外，出汗慢估計(jì)是體質(zhì)的原因，如汗腺不通或體內(nèi)寒氣大。
6、建議汗蒸前多喝水以及汗蒸時(shí)適當(dāng)喝些水，溫度放高點(diǎn)，最好不要通過延長(zhǎng)汗蒸時(shí)間來彌補(bǔ)沒達(dá)到的汗蒸效果。
7、再說，出汗太多也并不一定是好事，出汗雖說能帶走熱量，但汗蒸出汗過多卻會(huì)導(dǎo)致鈣流失，所以汗蒸的人最好每天補(bǔ)鈣。
8、汗蒸過程中需謹(jǐn)記6點(diǎn)：體驗(yàn)汗蒸的過程中不要頻繁的出入蒸房，以免受涼。
9、2、汗蒸時(shí)不要揉搓身上的泥垢，用毛巾輕輕擦拭即可，以防汗腺不能正常排泄。
10、3、汗蒸時(shí)要適當(dāng)補(bǔ)充水分防止虛脫，但切記不要為了出汗刻意喝水。
11、4、汗蒸一次的時(shí)間以一個(gè)小時(shí)為宜，在這之前可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但不可過量，要注意身體放松。
12、5、汗蒸時(shí)想上廁所的要及時(shí)排便，不要忍便。
13、6、汗蒸時(shí)身體出現(xiàn)任何不適都不要硬挺，最好離開汗蒸房，到休息室放松片刻，待癥狀消失后再進(jìn)入。
14、擴(kuò)展資料汗蒸時(shí)間過長(zhǎng)危害大：汗蒸過久容易頭暈或身體虛脫汗蒸的同時(shí)正是大量消耗體內(nèi)能量及水分的時(shí)候，所以，如果汗蒸過久人自然會(huì)受不了。
15、尤其是體質(zhì)比較弱、營養(yǎng)不良的人更加受不了，時(shí)間一長(zhǎng)很可能出現(xiàn)虛脫暈厥的癥狀。
16、2、汗蒸過久鈣質(zhì)流失嚴(yán)重汗蒸就是通過高溫出汗來達(dá)到排出體內(nèi)毒素的瘦身美容等功效。
17、可是，如果一次汗蒸過久出汗太多，體內(nèi)鈣質(zhì)嚴(yán)重流失，反而會(huì)讓人缺鈣。
18、因此，建議汗蒸的人一個(gè)是不要蒸太久，再一個(gè)平時(shí)多喝牛奶、多吃雞蛋補(bǔ)補(bǔ)鈣。
19、3、汗蒸過久皮膚彈性變差正確汗蒸本是可以改變膚質(zhì)，增強(qiáng)皮膚彈性，延緩衰老的。
20、可是，如果一次汗蒸過久反而會(huì)對(duì)膚質(zhì)起反作用。
21、因?yàn)樗至魇н^于嚴(yán)重，毛孔擴(kuò)張就會(huì)導(dǎo)致皮膚失去彈性。
22、所以，汗蒸的人要注意兩點(diǎn)。
23、一個(gè)是汗蒸過程中要不斷地補(bǔ)水，另一個(gè)則是汗蒸過后最好敷些補(bǔ)水面膜，能讓美容效果加倍。
24、參考資料來源： 百度百科：汗蒸。
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