暑假期間 如何防止孩子眼睛過度“加班”？ 全球訊息

(資料圖)

前天，全市中小學(xué)生、幼兒園小朋友迎來了暑假，再過幾天，高中生也將開啟暑假生活。面對電視、手機(jī)和平板電腦等諸多電子產(chǎn)品的誘惑，孩子的視力會不會受到影響？很多家長表示擔(dān)心。迫切想知道如何保護(hù)好孩子的視力呢？市疾控中心健促處吳敏珊表示，孩子的近視多半都是用眼不衛(wèi)生、不科學(xué)導(dǎo)致的。

合理安排學(xué)習(xí)進(jìn)度

避免長時間近距離用眼

吳敏珊建議家長和孩子們，不要把作業(yè)趕在前幾天來完成，要做好學(xué)習(xí)計(jì)劃時間表。“青少年兒童看書寫字、看電視、用電腦，幾個小時不休息，有的孩子甚至到深夜才睡覺，這樣不僅影響身體健康，使眼睛負(fù)擔(dān)過重，容易引起假性近視，長此以往最終發(fā)展為真性近視。嚴(yán)重者還會使眼外肌對眼球壁的鞏膜組織產(chǎn)生壓力，眼內(nèi)壓增高，眼內(nèi)組織充血。”吳敏珊建議大家，除了可以做眼保健操緩解疲勞外，還可以遵循“20-20-20”口訣:孩子閱讀、書寫、看電腦等電子產(chǎn)品每隔20分鐘后，要抬頭眺望20英尺（6米外）遠(yuǎn)方，至少20秒以上。

堅(jiān)持良好用眼習(xí)慣

不過度使用電子產(chǎn)品

“看書學(xué)習(xí)要有舒適的光線，光線過強(qiáng)或過暗都會給眼睛帶來不良的影響。因此青少年平常看書的書桌應(yīng)有邊燈裝置，其目的在于減少反光，以降低對眼睛的傷害。當(dāng)然，最重要的是不要過度使用電子產(chǎn)品。”吳敏珊提到，放假在家，不要把看電視、電腦、玩手機(jī)游戲當(dāng)成休閑活動，應(yīng)減少電視、電腦、游戲機(jī)等電器設(shè)備的使用時間。建議2歲以前的孩子，要盡量避免使用電子產(chǎn)品；2歲以上的孩子，每天給他們使用電子產(chǎn)品的時間也要有所限制。作為父母，更要以身作則，在家少玩手機(jī)、少打游戲，給孩子正面導(dǎo)向。趁此機(jī)會，家長可以和他們交談有趣的話題，陪伴他們閱讀，與他們溝通交流，變著法子玩幾個親子游戲，這樣的有效陪伴不但可以讓孩子遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品，而且還能增進(jìn)親子感情。

保持規(guī)律作息

保證充足睡眠和健康飲食

除此之外，孩子的作息時間也要有規(guī)律，睡眠要充足。睡眠不足會導(dǎo)致眼睛結(jié)膜充血、分泌物增多、畏光流淚，眼酸痛等結(jié)膜、角膜炎癥。孩子個人衛(wèi)生要保持清潔，毛巾、臉盆、手帕等個人物品，要專人專用，盡量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病。如果孩子有突發(fā)眼紅痛伴頭痛；突發(fā)視物模糊、視野缺損、暗影固定遮擋；眼部外傷后伴視物模糊眼痛等情況，一定要在做好防護(hù)的前提下及時就診！營養(yǎng)攝取要均衡，偏食或過多攝入糖和蛋白質(zhì)，缺乏鋅、鈣、鉻等微量元素，都不利于視力健康。預(yù)防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝臟、魚等食品。

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