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前天，全市中小學生、幼兒園小朋友迎來了暑假，再過幾天，高中生也將開啟暑假生活。面對電視、手機和平板電腦等諸多電子產品的誘惑，孩子的視力會不會受到影響？很多家長表示擔心。迫切想知道如何保護好孩子的視力呢？市疾控中心健促處吳敏珊表示，孩子的近視多半都是用眼不衛生、不科學導致的。

合理安排學習進度

避免長時間近距離用眼

吳敏珊建議家長和孩子們，不要把作業趕在前幾天來完成，要做好學習計劃時間表。“青少年兒童看書寫字、看電視、用電腦，幾個小時不休息，有的孩子甚至到深夜才睡覺，這樣不僅影響身體健康，使眼睛負擔過重，容易引起假性近視，長此以往最終發展為真性近視。嚴重者還會使眼外肌對眼球壁的鞏膜組織產生壓力，眼內壓增高，眼內組織充血。”吳敏珊建議大家，除了可以做眼保健操緩解疲勞外，還可以遵循“20-20-20”口訣:孩子閱讀、書寫、看電腦等電子產品每隔20分鐘后，要抬頭眺望20英尺（6米外）遠方，至少20秒以上。

堅持良好用眼習慣

不過度使用電子產品

“看書學習要有舒適的光線，光線過強或過暗都會給眼睛帶來不良的影響。因此青少年平常看書的書桌應有邊燈裝置，其目的在于減少反光，以降低對眼睛的傷害。當然，最重要的是不要過度使用電子產品。”吳敏珊提到，放假在家，不要把看電視、電腦、玩手機游戲當成休閑活動，應減少電視、電腦、游戲機等電器設備的使用時間。建議2歲以前的孩子，要盡量避免使用電子產品；2歲以上的孩子，每天給他們使用電子產品的時間也要有所限制。作為父母，更要以身作則，在家少玩手機、少打游戲，給孩子正面導向。趁此機會，家長可以和他們交談有趣的話題，陪伴他們閱讀，與他們溝通交流，變著法子玩幾個親子游戲，這樣的有效陪伴不但可以讓孩子遠離電子產品，而且還能增進親子感情。

保持規律作息

保證充足睡眠和健康飲食

除此之外，孩子的作息時間也要有規律，睡眠要充足。睡眠不足會導致眼睛結膜充血、分泌物增多、畏光流淚，眼酸痛等結膜、角膜炎癥。孩子個人衛生要保持清潔，毛巾、臉盆、手帕等個人物品，要專人專用，盡量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病。如果孩子有突發眼紅痛伴頭痛；突發視物模糊、視野缺損、暗影固定遮擋；眼部外傷后伴視物模糊眼痛等情況，一定要在做好防護的前提下及時就診！營養攝取要均衡，偏食或過多攝入糖和蛋白質，缺乏鋅、鈣、鉻等微量元素，都不利于視力健康。預防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝臟、魚等食品。

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