“我們離抑郁癥只有一步”——張朝陽(yáng)對(duì)話俞敏洪如是說(shuō)。節(jié)奏忙碌到飛起的當(dāng)今社會(huì)，“焦慮”已然是一種普遍現(xiàn)象。人們?cè)谏嬷忻髦斑M(jìn)，于生活里應(yīng)對(duì)著彷徨。當(dāng)消極的情緒長(zhǎng)時(shí)間無(wú)法紓解，“抑郁”的出現(xiàn)就會(huì)讓人措手不及。

據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）于2022年3月發(fā)布的科學(xué)簡(jiǎn)報(bào)，新冠疫情導(dǎo)致全球抑郁癥發(fā)病率分別大幅上升了28%。

據(jù)相關(guān)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)抑郁癥患者已超9500萬(wàn)。每1000名中國(guó)人中，就有16人患有重性抑郁障礙。在一年之內(nèi)，每1000名中國(guó)人中，會(huì)有23人患抑郁癥。在我們周?chē)?5個(gè)人中，就大約有1位抑郁癥患者。我國(guó)每年大約有28萬(wàn)人自殺，其中40%患有抑郁癥。另外，根據(jù)國(guó)內(nèi)的數(shù)十項(xiàng)研究估計(jì)，抑郁癥已然成為心理健康問(wèn)題“重災(zāi)區(qū)”之一。

不同于我們普通人正常的情緒波動(dòng)和對(duì)日常生活中挑戰(zhàn)產(chǎn)生的短暫情緒反應(yīng)，當(dāng)長(zhǎng)期抑郁達(dá)到中度或重度時(shí)，抑郁癥就可能成為一個(gè)嚴(yán)重的健康疾患。抑郁癥可導(dǎo)致自殺——它是全世界范圍內(nèi)導(dǎo)致可避免的痛苦和過(guò)早死亡的主要原因之一。所以抑郁癥成為現(xiàn)在最常見(jiàn)的一種心理疾病，以連續(xù)且長(zhǎng)期的心情低落為主要的臨床特征，是現(xiàn)代人心理疾病最重要的類型。世界衛(wèi)生組織曾預(yù)言，2030年抑郁癥將成為全球疾病負(fù)擔(dān)第一位的疾病。

然而，抑郁癥的出現(xiàn)不是突如其來(lái)，而往往有跡可循。專注抑郁癥療愈服務(wù)的岐黃國(guó)醫(yī)館集團(tuán)抑郁癥康復(fù)中心負(fù)責(zé)人、北大應(yīng)用心理學(xué)李安平博士建議我們通?？蓮囊韵路矫婵焖倥袛嘧约菏遣皇侵辛艘钟舭Y的招：

一、有明顯抑郁癥狀：如情緒低落、心情煩躁、睡眠改變、飲食改變、軀體不適，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)無(wú)自信、自我責(zé)備，甚至自覺(jué)無(wú)希望、生活無(wú)意義、有自殺傾向，上述均為抑郁癥典型癥狀；

二、癥狀持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)：偶爾心情不好、不開(kāi)心是多數(shù)人的正常反應(yīng)，但如果癥狀持續(xù)時(shí)間過(guò)久，如兩周內(nèi)仍無(wú)法調(diào)整，則需考慮是否為抑郁癥的表現(xiàn)。通常情況下，癥狀持續(xù)兩周以上則有患抑郁癥的可能；

三、癥狀影響了日常學(xué)習(xí)、工作和生活：如學(xué)生無(wú)法堅(jiān)持上學(xué)；職業(yè)工作者會(huì)感到上班較困難，工作效率嚴(yán)重下降等。

綜合以上方面，我們可能得出抑郁癥的診斷。那么如何判斷我們僅僅是不開(kāi)心或抑郁情緒，還是抑郁癥呢？李安平博士還建議通過(guò)以下六點(diǎn)幫助我們進(jìn)一步識(shí)別：

一、你莫名地懶下來(lái)：不想上班、不想做家務(wù)，你覺(jué)得自己簡(jiǎn)直就是世上最懶惰的人。你悲觀，你失落，你無(wú)時(shí)無(wú)刻不想打起精神，可你做不到，原本生活井井有條的你把一切都弄的一團(tuán)糟；

二、你的身體變得越來(lái)越差：你頭痛、你背痛，常常莫名的到處疼痛，那種劇烈的或者不劇烈的痛。你臉色開(kāi)始蒼白，你走幾步路都覺(jué)得好累。其中大部分人都表現(xiàn)出較明顯的頭痛，以及頭腦的反應(yīng)遲鈍。你仿佛想任何事都比別人要困難，記憶力變得很差，忘東忘西，丟三落四，被別人嘲笑是不是老年癡呆；

三、你開(kāi)始不愿意出門(mén)：仿佛有人給你家的大門(mén)上了鎖，你居然再也沒(méi)有能力與勇氣去打開(kāi)那扇門(mén)，擁抱外面的世界；

四、你開(kāi)始恐懼正常的社交：手機(jī)上的來(lái)電讓你像驚弓之鳥(niǎo)，你不想接，也怕接。按下那個(gè)小小的接通鍵，都是件困難的事。你消失于各種社交場(chǎng)所，漸漸脫離了自己的活動(dòng)圈。你越來(lái)越孤立，甚至逃避與家人或最親密朋友的會(huì)面；

五、你開(kāi)始失眠：晚上睡不著，或者不停歇的做各種古怪的夢(mèng)，且很容易驚醒。你的夜晚變得漫長(zhǎng)，這樣的狀況或許已經(jīng)有很長(zhǎng)時(shí)間了，幾個(gè)月甚至幾年；

六、你的心態(tài)開(kāi)始扭曲：這里通常會(huì)有兩個(gè)極端。首先，你似乎仇恨周?chē)氖澜?，你心里憤懣，憑什么我活得這樣痛苦？這個(gè)世界對(duì)不起我。你有時(shí)壓抑，有時(shí)候狂躁。你遷怒于物，遷怒于人。你的眼里看過(guò)去，這個(gè)世界多么丑陋和痛苦。或者你想，我死了好了，讓你們好過(guò)去吧。另一個(gè)極端是你發(fā)起了無(wú)限的愛(ài)心，在自己能力不足的情況下，卻迎風(fēng)落淚，見(jiàn)物傷情。你關(guān)心著他人，操心著家人，仿佛世界布滿一層悲情色彩，而自己則充當(dāng)了那個(gè)偉大的、受苦的圣徒。

以上是抑郁癥初期大多會(huì)出現(xiàn)的癥狀。如果你正在經(jīng)歷以上癥狀，你千萬(wàn)要重視起來(lái)。岐黃國(guó)醫(yī)館抑郁癥康復(fù)中心的李博士介紹說(shuō)他們的抑郁癥康復(fù)中心可向來(lái)訪者提供專業(yè)的抑郁癥相關(guān)測(cè)評(píng)和診斷，并根據(jù)測(cè)評(píng)結(jié)果向抑郁癥患者提供非藥物、全程健康的五星級(jí)療愈服務(wù)。李博士堅(jiān)信“拯救一個(gè)抑郁癥患者，就拯救了一個(gè)家庭！”

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