
近日,南非一女子在牙齒上綁上矯正線,強制保持下顎緊閉以減少進食,只靠冰沙、湯等流質食物維持日常生活需要。大多數網友對此表示,這種短期極端的節食減肥對身體傷害大,難以持續,并不可取。科學減肥到底應該怎么吃?① 高蛋白質和相對較低碳水化合物的飲食,再配合一點鍛煉,減肥效果較快;② “五加二輕斷食”的方法,一周五天正常吃飯,兩天每天攝入熱量控制在500-600千卡;③ 針對中老年人群,采取限能量平衡營養膳食。按照日常飯量,所有食物日均減少三分之一。專家提示,想要減重,要改變不良生活方式,保證每天7小時睡眠,減重成功后也不能回到以前不良生活方式,否則極容易反彈。
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