近日，南非一女子在牙齒上綁上矯正線，強制保持下顎緊閉以減少進食，只靠冰沙、湯等流質食物維持日常生活需要。大多數網友對此表示，這種短期極端的節食減肥對身體傷害大，難以持續，并不可取。科學減肥到底應該怎么吃?① 高蛋白質和相對較低碳水化合物的飲食，再配合一點鍛煉，減肥效果較快;② “五加二輕斷食”的方法，一周五天正常吃飯，兩天每天攝入熱量控制在500-600千卡;③ 針對中老年人群，采取限能量平衡營養膳食。按照日常飯量，所有食物日均減少三分之一。專家提示，想要減重，要改變不良生活方式，保證每天7小時睡眠，減重成功后也不能回到以前不良生活方式，否則極容易反彈。
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