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1、男生增高的方法之睡覺：我們?nèi)梭w排泄生長激素最多的就是每天晚上的睡覺了，所以每天要確保至少8小時的睡覺，一起要早睡早起這是我們長高的根柢。

2、男生增高的方法之運(yùn)動：運(yùn)動對于長高的幫助非常大，由于每天運(yùn)動可以將我們一天中吸取的營養(yǎng)全部經(jīng)過血液循環(huán)的方式輸送到身體各個部位，尤其是對骨骼的幫助是巨大的，所以一定要每天堅持30分鐘的運(yùn)動，可以是慢跑或著打籃球。

3、男生增高的方法之營養(yǎng)：營養(yǎng)永遠(yuǎn)是排在增高方法第一位的，要想增高一定要營養(yǎng)全面，對于增高有幫助的營養(yǎng)是蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素，早餐一定要吃，每天早餐要喝牛奶或著豆?jié){，一定要吃兩個雞蛋，再加一些面包或包子，其他兩餐要吃肉和蔬菜，同時每天可以喝一碗紫菜蝦皮湯來彌補(bǔ)鈣質(zhì)。

延伸閱讀：增高是指在青少年期間父母對孩子們的希望，通過藥物、食物等各種方式變高的方式。

長高是指生物從小變高大的過程，是細(xì)胞分裂增生演變的結(jié)果，在這個長高的過程中，地球上所有生物(包括人)都離不開營養(yǎng)的吸收，莊稼長高需要肥料，動物長高需要喂飼料，人類長高通過補(bǔ)充人體長高所需的31種營養(yǎng)實現(xiàn)長高。一個人從出生到成熟大約需要20年時間。過程相當(dāng)緩慢，但只有這樣才符合大自然生物生長的規(guī)律，也是唯一安全有效的長高辦法。

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