居家鍛煉小心扭傷 不妨備好云南白藥配方的云南白藥氣霧劑

伴隨居家時間的增長，宅家運動變得更加流行，對于需要什么樣的運動裝備等問題也被越來越多的人所關注，那么，在運動的時候需要準備什么，注意什么呢？今天就一起來看看吧！

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運動鞋

人們普遍認為跑步的損傷率高得令人無法接受，部分原因就是不適當的運動鞋導致的。如果通過跑步來進行健身，建議跑步水平較低的跑步者選擇薄底運動鞋，并將其用于塑膠跑道，厚底適合跑步水平較高的跑步者，并將其用于瀝青柏油路面。如果是居家運動，可以選擇一雙舒適且透氣的運動鞋。

運動手環

近些年科技飛速發展，運動手環也非常流行，喜歡運動、經常運動的人選擇使用運動手環。心率是運動時的重要參考數據，也是運動手環中必不可少的功能。不論你進行運動的目的是減脂還是健身，都需要調整好運動時的心率。處于恰當的心率時，能夠幫助身體避免一些不必要的損傷，達到更好的運動效果。

運動裝備

對于剛剛開始運動的人，不妨從跳繩和瑜伽等開始。

在跳繩選擇上，如果想要智能的跳繩，推薦使用自帶App的跳繩，上面不僅可以有記數，并且會為你規劃了跳繩的計劃，還會提供運動的教程。

想要跟練帕梅拉的小伙伴，可以入手一張瑜伽墊，目前使用得最廣泛的就屬TPE的和PVC的兩種瑜伽墊，其中TPE對人體最環保，而且沒有異味。

水壺

運動后總會有口干舌燥、急需喝水的感覺。但這個時候大量飲水會使身體排汗增加導致體內鹽分的流失，易導致肌肉痙攣；而且，過量飲水會加重心臟的負擔。所以可以準備一個水壺，少量多次的飲水。

云南白藥氣霧劑

剛開始運動的時候，總是會因為不夠專業等問題而出現運動過量、肌肉損傷之類的問題，所以除了運動后好好完成拉伸運動外，對于扭傷、肌肉酸痛的運動“副作用”，可以使用采用了云南白藥配方的云南白藥氣霧劑，日常作為家庭備用藥也是很不錯的。

雖然有心鍛煉身體是好心，但是凡事過猶不及，所以運動要適量進行，逐步增加難度哦~

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