居家鍛煉小心扭傷 不妨備好云南白藥配方的云南白藥氣霧劑

伴隨居家時(shí)間的增長(zhǎng)，宅家運(yùn)動(dòng)變得更加流行，對(duì)于需要什么樣的運(yùn)動(dòng)裝備等問(wèn)題也被越來(lái)越多的人所關(guān)注，那么，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候需要準(zhǔn)備什么，注意什么呢？今天就一起來(lái)看看吧！

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運(yùn)動(dòng)鞋

人們普遍認(rèn)為跑步的損傷率高得令人無(wú)法接受，部分原因就是不適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鞋導(dǎo)致的。如果通過(guò)跑步來(lái)進(jìn)行健身，建議跑步水平較低的跑步者選擇薄底運(yùn)動(dòng)鞋，并將其用于塑膠跑道，厚底適合跑步水平較高的跑步者，并將其用于瀝青柏油路面。如果是居家運(yùn)動(dòng)，可以選擇一雙舒適且透氣的運(yùn)動(dòng)鞋。

運(yùn)動(dòng)手環(huán)

近些年科技飛速發(fā)展，運(yùn)動(dòng)手環(huán)也非常流行，喜歡運(yùn)動(dòng)、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人選擇使用運(yùn)動(dòng)手環(huán)。心率是運(yùn)動(dòng)時(shí)的重要參考數(shù)據(jù)，也是運(yùn)動(dòng)手環(huán)中必不可少的功能。不論你進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的目的是減脂還是健身，都需要調(diào)整好運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率。處于恰當(dāng)?shù)男穆蕰r(shí)，能夠幫助身體避免一些不必要的損傷，達(dá)到更好的運(yùn)動(dòng)效果。

運(yùn)動(dòng)裝備

對(duì)于剛剛開始運(yùn)動(dòng)的人，不妨從跳繩和瑜伽等開始。

在跳繩選擇上，如果想要智能的跳繩，推薦使用自帶App的跳繩，上面不僅可以有記數(shù)，并且會(huì)為你規(guī)劃了跳繩的計(jì)劃，還會(huì)提供運(yùn)動(dòng)的教程。

想要跟練帕梅拉的小伙伴，可以入手一張瑜伽墊，目前使用得最廣泛的就屬TPE的和PVC的兩種瑜伽墊，其中TPE對(duì)人體最環(huán)保，而且沒(méi)有異味。

水壺

運(yùn)動(dòng)后總會(huì)有口干舌燥、急需喝水的感覺(jué)。但這個(gè)時(shí)候大量飲水會(huì)使身體排汗增加導(dǎo)致體內(nèi)鹽分的流失，易導(dǎo)致肌肉痙攣；而且，過(guò)量飲水會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)。所以可以準(zhǔn)備一個(gè)水壺，少量多次的飲水。

云南白藥氣霧劑

剛開始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，總是會(huì)因?yàn)椴粔驅(qū)I(yè)等問(wèn)題而出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)過(guò)量、肌肉損傷之類的問(wèn)題，所以除了運(yùn)動(dòng)后好好完成拉伸運(yùn)動(dòng)外，對(duì)于扭傷、肌肉酸痛的運(yùn)動(dòng)“副作用”，可以使用采用了云南白藥配方的云南白藥氣霧劑，日常作為家庭備用藥也是很不錯(cuò)的。

雖然有心鍛煉身體是好心，但是凡事過(guò)猶不及，所以運(yùn)動(dòng)要適量進(jìn)行，逐步增加難度哦~

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