多喝熱水少喝冰水真的健康嗎？來聽聽醫生怎么說

冬天來了，當你每天抱著保溫杯，說著多喝熱水的時候，有一群人依舊一杯冰水下肚。中國作為全世界最喜歡喝熱水的國家，對喝熱水有著自己的執念。從科學的角度來說，#多喝熱水少喝冰水真的健康嗎#?熱水治療感冒、緩解痛經是真的嗎?

這個問題不是絕對的，長期喝水或者熱飲的溫度太燙了容易誘發食道癌，不利于健康。

喝水的習慣每個人不同，有人喜歡溫水，有人喜歡冰水，有人喜歡熱水，這個溫度只要是別太燙，水是衛生的，一般問題不大。

再一個就是每天喝水的量，建議53535法，三餐前分別喝500毫升，三餐之間喝300毫升水。

總結，別喝太燙的水，喝足量的水，水是衛生的，然后其他的就根據個人習慣來就可以，舒服得勁就好。

不一定。

其實多喝熱水是我國比較獨特的一個傳統。我們周邊一些受中華文化影響深的國家，如日、韓等，其實都沒有一定要喝熱水的習俗。反而，這兩個國家在產婦生完孩子時，還會為產婦倒一杯冰水。因為生孩子很熱，冰水可以很有效的緩解不適。

我國之所以會形成這個傳統，主要還是因為近代打細菌戰時，沒有完善的水過濾消毒系統。而煮沸是最簡單的消毒方式。

在當時人們的眼里，熱水=喝了不會拉肚子的水=救命水。

多喝熱水的傳統因此被留了下來。

但在今天這個和平年代，我們擁有很棒的自來水系統，有各種過濾水裝置。煮沸水源仍然可以消毒水源，但確實是沒有那么必要了。日本產婦生完孩子也會喝冰水，不影響他們的平均壽命連續多年全球第一。

所以，只要不會被冰水刺激到胃疼，想喝冰水就喝好了，沒問題的。

當然，偶爾也會有喝冰水出現賁門撕裂、心梗的人。但我留意了一下，這些人在飲用冰水時，都有一個極端的條件。比如說，運動完后、大運動量體力勞動后，患者本人一口氣喝了大量的冰水這種情況。雖然這些極端情況很少，但我在這里還是建議大家小口喝冰水更安全一些。

至于熱水。只是沒必要非要喝熱水。喜歡喝，想喝的人，依然可以喝。沒有問題。

但有一點要注意。國際癌癥研究機構指出，長期飲用65℃以上的熱飲，可增加食道癌風險。長期過燙的飲食會反復灼傷食道黏膜，引發局部粘膜的反復修復和增生以及慢性炎癥。久而久之就會導致食道粘膜的病變。不同的人對冷熱的感知不同。長期喝慣了燙水的人，很有可能感覺不到他們喝的水過燙。

為避免這種情況，我建議大家喝“溫水”，而不要喝“熱水”。簡單地說，就是保證入口的水溫比口腔溫度低。這樣就能有效規避喝水燙傷食道粘膜的風險了。

#微博健康公開課#

作者：婦產科的陳大夫

關鍵詞： 多喝熱水 最喜歡喝熱水的國家 熱水治療感冒 誘發食道癌