【健康提醒】

多種水果換著吃更健康

北京市昌平區(qū)醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任劉丹丹建議，不同種類的水果，營(yíng)養(yǎng)成分不盡相同，因此應(yīng)該各個(gè)品種換著吃。

(資料圖片僅供參考)

多數(shù)水果都富含B族維生素、維生素C以及膳食纖維，另外水果中還含有大量的植物化學(xué)物和有機(jī)酸，可促進(jìn)食欲和食物的消化。紅色和黃色水果如芒果、柑橘、木瓜、山楂、沙棘、杏、刺梨等β－胡蘿卜素含量較高；棗類（鮮棗、酸棗）、柑橘類（橘、柑、橙、柚）和漿果類（獼猴桃、沙棘、黑加侖、草莓、刺梨）維生素C含量較高；鱷梨、香蕉、棗、紅果、龍眼等鉀含量較高；熱帶水果含糖量高。

【醫(yī)學(xué)探索】

老年人微胖一點(diǎn)更健康

《自然·老化》上發(fā)表的一項(xiàng)研究揭示，中國(guó)80歲及以上的老人，輕度肥胖者可能更為健康長(zhǎng)壽，即BMI（體重指數(shù)）在24.0-31.9之間。

具體來說，BMI在超重到輕度肥胖范圍內(nèi)（24.0-31.9）的老人壽命最長(zhǎng)，他們的全因死亡率、心血管/非心血管疾病死亡率最低。與正常體重（BMI在18.5-23.9之間）的老人相比，體重較輕者（BMI小于18.5）的死亡和生活自理能力失能風(fēng)險(xiǎn)增加約30%，而BMI超重和輕度肥胖者的相應(yīng)風(fēng)險(xiǎn)卻降低約20%。這項(xiàng)研究結(jié)果說明，對(duì)于無基礎(chǔ)疾病的老年人來說，輕度肥胖并非壞事，體重過低帶來的“肌少癥”，可能危害更大。

【疾病防控】

用植物性食物部分替代紅肉 可降低糖尿病風(fēng)險(xiǎn)

《科學(xué)報(bào)告》上發(fā)表的一項(xiàng)研究，確定了用植物性食物（豆類、蔬菜、水果、谷物或這些食物的組合）部分替代紅肉或加工肉類，可降低2型糖尿病患病風(fēng)險(xiǎn)。

研究包括來自五個(gè)芬蘭隊(duì)列的參與者，進(jìn)行健康檢查（包括健康措施以及血液樣本的收集和分析）、自填問卷（包括食物頻率問卷 ），并與國(guó)家衛(wèi)生登記處合作。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，當(dāng)100克/周的紅肉或50克/周的加工肉被類似數(shù)量的蔬菜、水果、谷物或植物性食品代替后，可降低2型糖尿病患病風(fēng)險(xiǎn)。

【藥聞速遞】

地氯雷他定分散片等轉(zhuǎn)換為非處方藥

國(guó)家藥監(jiān)局官網(wǎng)顯示，根據(jù)《處方藥與非處方藥分類管理辦法（試行）》的規(guī)定，經(jīng)國(guó)家藥監(jiān)局組織論證和審核，地氯雷他定分散片、氯雷他定顆粒、鹽酸氨溴索口腔崩解片、萘普生鈉片由處方藥轉(zhuǎn)換為非處方藥。

這四款藥物中，地氯雷他定分散片、氯雷他定顆粒為常用抗過敏藥物，用于過敏性鼻炎及慢性蕁麻疹等疾病；鹽酸氨溴索口腔崩解片為黏液溶解劑，主要用于化痰；萘普生鈉片為非甾體抗炎藥，主要用于緩解輕中度疼痛，特別是關(guān)節(jié)痛、牙痛、痛經(jīng)、肌肉痛等慢性鈍痛。處方藥轉(zhuǎn)換為非處方藥，將顯著節(jié)約患者、政府和醫(yī)生的成本。

【知識(shí)更新】

鍛煉可讓大腦更健康

《神經(jīng)科學(xué)》上發(fā)表的一項(xiàng)研究顯示，鍛煉在一定程度上能通過調(diào)節(jié)星形膠質(zhì)細(xì)胞來增強(qiáng)海馬體功能，進(jìn)一步支持大腦健康。

起初，研究人員在一項(xiàng)小鼠后肢反復(fù)電收縮的實(shí)驗(yàn)中觀察到海馬體中新星形膠質(zhì)細(xì)胞的數(shù)量增加，這意味著星形膠質(zhì)細(xì)胞對(duì)肌肉因子敏感。同時(shí)，星形膠質(zhì)細(xì)胞又在血腦屏障形成中發(fā)揮著關(guān)鍵作用，可以將信號(hào)傳遞到大腦。因此，研究人員將收縮肌細(xì)胞和海馬細(xì)胞分離出來進(jìn)行體外實(shí)驗(yàn)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)使肌肉細(xì)胞產(chǎn)生的化學(xué)信號(hào)分子，能讓海馬神經(jīng)元興奮，星形膠質(zhì)細(xì)胞調(diào)節(jié)神經(jīng)元活動(dòng)防止過度興奮，二者共同促進(jìn)了大腦功能的健康平衡。

新京報(bào)記者 張兆慧 整理

校對(duì) 柳寶慶

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