麥片的好處和壞處_吃麥片的好處和壞處

1、燕麥片里面含有豐富的膳食纖維、礦物質(zhì)以及其他營(yíng)養(yǎng)元素，具有很好的食用價(jià)值，很多人都會(huì)經(jīng)常吃燕麥片。

2、那么吃燕麥片的禁忌有哪些呢？下面讓我們具體來(lái)看看吧！吃燕麥片有什么好處清腸排毒燕麥片纖維素含量高，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加速排便，幫助減少體內(nèi)宿便，每天早上喝一杯燕麥片，有清腸排毒輕身之效。

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3、保護(hù)腸道燕麥中的可溶性纖維——β-葡聚糖，不能吸收，在大腸中發(fā)酵，產(chǎn)生丙酸、丁酸等短鏈脂肪酸，可以抑制腐敗菌，促進(jìn)益生菌，維持腸道菌群平衡，防止腹瀉或便秘。

4、補(bǔ)鈣燕麥富含鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)，其鈣的含量是精白大米的7.5倍，雖說(shuō)燕麥中的鈣吸收率不如牛奶，但補(bǔ)鈣效果位于各類谷物之首，常吃可以促進(jìn)骨骼發(fā)育，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

5、有益心血管系統(tǒng)燕麥片中含有一定量的皂甙，具有降低血清膽固醇、甘油三酯、β-脂蛋白等功能；燕麥中所含大量亞油酸，可以防治高膽固醇和動(dòng)脈硬化癥；燕麥麩中含有大量纖維素，可以維持血糖正常，平衡和抑制膽固醇吸收；對(duì)保健和預(yù)防心血管系統(tǒng)很有幫助。

6、美白祛斑燕麥片中所含豐富的抗氧化成分，與常用美白劑熊果苷的作用相似，可以抑制黑色素的產(chǎn)生，幫助淡化色斑，保持白皙靚麗的皮膚。

7、減肥瘦身燕麥片是高纖維食物，吸水性極好，飽腹感強(qiáng)，可以減少食物攝取。

8、一杯200毫升的燕麥，需要15克左右燕麥片，熱量也就55大卡的樣子，是理想的低熱量減肥食物。

9、且燕麥片有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的作用，常吃可以清除體內(nèi)宿便，幫助消除小肚腩。

10、延年益壽燕麥片中含有極其豐富的亞油酸，對(duì)脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對(duì)老年人增強(qiáng)體力，延年益壽也是大有裨益的。

11、吃燕麥片有什么壞處純燕麥片口感不佳純燕麥片通常沒(méi)有甜味，味道寡淡，很多人不喜歡。

12、而麥片為了改善口感，會(huì)添加白砂糖、奶精、香精或一些堅(jiān)果，燕麥片的含量卻很好，熱量值也很高，減肥者不要喝。

13、多吃容易消化不良燕麥片沒(méi)什么副作用，一般人都可以吃，只是一次不要吃太多。

14、因?yàn)檠帑溒纳攀忱w維含量較高，可能會(huì)消化不良，影響其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

15、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、肝硬化、胃底靜脈曲張等消化道疾病患者不宜多食。

16、食用燕麥片的禁忌吃燕麥有很多好處，但吃燕麥時(shí)也要注意食材搭配。

17、相宜的食材搭配會(huì)讓燕麥的營(yíng)養(yǎng)被吸收得更徹底，燕麥的味道也會(huì)更好；而相克的食材搭配則可能會(huì)給人體帶來(lái)?yè)p害。

18、此外，吃燕麥建議以每天40克為佳。

19、注意食材的搭配燕麥和牛奶搭配有利于蛋白質(zhì)，膳食纖維，維生素，及多種微量元素的吸收；和山藥搭配益壽延年，是糖尿病、高血壓、高血脂患者的食療佳肴；和南瓜搭配益肝和胃，潤(rùn)腸通便，降血壓，降血脂。

20、不適宜一次性吃太多食用燕麥的時(shí)候，一次不宜食用太多，每天以40克為佳，否則會(huì)造成胃痙攣或腹脹。

21、燕麥片可與大米等一起煮粥食用，每天攝入量在40克為宜，一般人群均可食用，尤其適用于老人、兒童和高脂血癥、冠心病、糖尿病和肥胖患者注意不要將燕麥和麥片的概念混為一談麥片是多種谷物混合而成，如小麥、大米、玉米、大麥等，其中燕麥片只占一小部分，甚至根本不含有燕麥，和燕麥不是同一個(gè)概念的食物。

22、消化系統(tǒng)患病不宜多食因?yàn)檠帑溒纳攀忱w維含量較高，所以胃潰瘍、十二指腸潰瘍、肝硬化、胃底靜脈曲張等消化道疾病患者不宜多食。

23、內(nèi)火旺盛，肝肺熱燥者不宜食用過(guò)多內(nèi)火旺盛，肝肺熱燥者吃過(guò)多的燕麥片，容易引起身體不適，因而不宜多吃。

本文到此分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

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