9月已是初秋，我市氣溫開始逐漸下降，晝夜溫差較大，呼吸道疾病高發(fā)。隨著學(xué)生開學(xué)，托幼機(jī)構(gòu)、學(xué)校等短時(shí)間內(nèi)大量學(xué)生聚集，給肺結(jié)核、手足口病、急性出血性結(jié)膜炎等傳染病的傳播與流行創(chuàng)造了有利條件。8月31日，市疾控中心發(fā)布9月健康提示，提醒市民提高防病意識(shí)，做好個(gè)人防護(hù)，預(yù)防新冠病毒感染及學(xué)校多發(fā)傳染病，注意飲食衛(wèi)生，做好秋季養(yǎng)生保健。

近期，我市新冠疫情形勢平穩(wěn)，但感染風(fēng)險(xiǎn)仍然存在。市疾控中心專家建議，秋冬季是呼吸道傳染病的高發(fā)季節(jié)，要更加重視個(gè)人防護(hù)，防范新冠疫情反彈。

【資料圖】

加強(qiáng)個(gè)人防護(hù)措施。堅(jiān)持勤洗手、科學(xué)佩戴口罩、房間常通風(fēng)、保持社交距離和咳嗽禮儀等良好衛(wèi)生習(xí)慣；注意保持規(guī)律作息、合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、適度室外活動(dòng)等健康生活方式。

做好日常健康監(jiān)測。如出現(xiàn)咽痛、發(fā)熱、乏力等癥狀，可根據(jù)自身癥狀輕重程度，采取相應(yīng)的防護(hù)和治療措施，必要時(shí)及時(shí)就醫(yī)。同時(shí)，減少外出活動(dòng)，不要帶病上班、上學(xué)。幼托機(jī)構(gòu)、學(xué)校要認(rèn)真開展晨午檢、缺勤缺課登記、疫情報(bào)告等工作，防止出現(xiàn)聚集性疫情。

積極接種新冠疫苗。建議符合接種條件的市民朋友，在呼吸道傳染病高發(fā)季來臨之前，積極接種新冠、流感等疫苗，保障生命安全和身體健康。

學(xué)校內(nèi)人群密集，一旦遇到傳染性細(xì)菌、病毒等，更加容易擴(kuò)散。專家建議，開學(xué)之際又恰逢夏秋之交，是呼吸道等傳染病好發(fā)的時(shí)節(jié)，應(yīng)注意加強(qiáng)防范肺結(jié)核、手足口病、急性出血性結(jié)膜炎、水痘、流腮等傳染病，警惕學(xué)校聚集性疫情的發(fā)生。

學(xué)校加強(qiáng)管理。學(xué)校要認(rèn)真落實(shí)晨午檢制度、因病缺課登記制度、疫情報(bào)告、消毒制度等各項(xiàng)防控措施，保持教室、宿舍等的通風(fēng)換氣，密切關(guān)注學(xué)生身體健康狀況，做到早發(fā)現(xiàn)、早報(bào)告、早處置，著重防范呼吸道及腸道傳染病聚集性病例和暴發(fā)疫情，加強(qiáng)學(xué)生健康教育。

學(xué)生養(yǎng)成良好習(xí)慣。在日常生活和學(xué)習(xí)中，同學(xué)們要保證充足的睡眠，合理膳食，加強(qiáng)體育鍛煉，提高抵御疾病的能力。不隨地吐痰，咳嗽、打噴嚏掩口鼻，經(jīng)常開窗通風(fēng)，曝曬被褥、衣物。要養(yǎng)成勤洗手、勤剪指甲、飯前便后洗手的好習(xí)慣，不用臟手揉眼睛，不共用毛巾臉盆等。

及早診斷隔離治療。如咳嗽、咳痰2周以上，或痰中帶血絲，應(yīng)當(dāng)懷疑得了結(jié)核病，可以到結(jié)核病定點(diǎn)醫(yī)院接受檢查和治療。出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、皮膚出疹等癥狀時(shí)要及時(shí)就診，患病時(shí)不應(yīng)繼續(xù)入托或上學(xué)，避免進(jìn)一步傳播引起聚集性或暴發(fā)疫情；居家治療時(shí)避免與其他兒童接觸，以減少交叉感染。

注意清潔消毒。做好家庭、宿舍環(huán)境的清潔衛(wèi)生，居室經(jīng)常通風(fēng)，勤曬衣被。個(gè)人物品應(yīng)單獨(dú)使用，毛巾、枕巾、被褥等經(jīng)常換洗或消毒后再用。嬰幼兒使用的尿布要及時(shí)清洗、曝曬或消毒；充分清洗、消毒兒童使用的餐具。

積極接種疫苗。針對有疫苗預(yù)防的傳染病如流感、流腮、水痘等，應(yīng)按相關(guān)接種要求及時(shí)和全程接種疫苗；接種EV71型手足口病疫苗可以有效降低兒童手足口病發(fā)病率，尤其是減少該病的重癥及死亡病例。

9月氣溫略有下降，但仍有利于部分致病微生物繁殖，學(xué)生開學(xué)及中秋佳節(jié)臨近聚餐增加，容易引起食源性疾病的發(fā)生，同時(shí)，9月諾如病毒腹瀉病也時(shí)有發(fā)生，專家提醒市民注意預(yù)防。

注意飲食衛(wèi)生。勤洗手，尤其在如廁和更換尿布后，以及每次進(jìn)食、準(zhǔn)備和加工食物前。水果和蔬菜食用前應(yīng)認(rèn)真清洗，牡蠣和其他貝類海產(chǎn)品應(yīng)深度加工后食用。

注意食品安全。選擇新鮮、安全的食品原料，外出就餐時(shí)，注意選擇正規(guī)、衛(wèi)生條件好的飯店或餐廳。不食用來歷不明的食物，不采集、不食用不明野生菌及野生植物。

注意生熟分開。加工生熟食物使用的砧板、刀具、器皿等要分開。海產(chǎn)品充分加熱后食用，不吃生冷、半生不熟的海產(chǎn)品。餐具、器皿要定期消毒。

注意及時(shí)就診。每年5到10月是腸道門診開放的時(shí)間，若出現(xiàn)腹瀉、嘔吐等消化道癥狀，及時(shí)到就近的腸道門診就診。

9月氣候變涼轉(zhuǎn)燥，溫差加大，專家提醒，養(yǎng)生貴在養(yǎng)陰防燥，飲食有節(jié)，起居有常。

注意保暖。處暑后，早晚溫差明顯，要注意順應(yīng)氣候變化，適當(dāng)增減衣物；有高血壓、糖尿病等基礎(chǔ)疾病者一定要注意控制血壓、血糖，不要讓自己受到“冷刺激”，如不喝冷飲料，不用冷水洗澡、洗腳等。

生活規(guī)律。起居有常，早起早睡，保持正常的作息規(guī)律，防止過勞和熬夜，堅(jiān)持日常鍛煉，戒煙戒酒。高血壓、冠心病、糖尿病等病人也要正常服藥，防止病情加重。

合理膳食。注意飲食規(guī)律，勿暴飲暴食。注意每天三餐的食物搭配，保證食物的多樣性。多喝白開水，多吃新鮮蔬菜水果以生津潤燥，少吃辛辣煎炸之品避免辛辣助燥傷陰，少油少鹽、控糖限酒。

適量運(yùn)動(dòng)。九月秋高氣爽，是運(yùn)動(dòng)的好時(shí)候，大家在日常生活中可以根據(jù)自己的體質(zhì)，選擇不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如慢跑、快走、瑜伽、太極、八段錦等等，都能養(yǎng)生保健，有益于身體健康。

調(diào)節(jié)情志。自古逢秋悲寂寥，由夏入秋，人們在精神情緒上，也會(huì)有變化，出現(xiàn)“悲秋”“傷秋”之情。憂心過度，或常生氣，會(huì)影響健康，所以要學(xué)會(huì)放松心情，保持心情愉快。（青島日報(bào)/觀海新聞?dòng)浾?黃飛）

責(zé)任編輯：王鳳一

（作者：黃飛)

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